5 saker att inte glömma när du upprätthåller ett hälsosamt immunsystem
april 27, 2020Tja, det här är lite konstigt: en blogg som är avsedd att handla om noll avfall och ett jordvänligt liv talar om hälsa. Och kommer från en icke-hälsoexpert ändå!
Två saker.
För det första , lyckligtvis har hälsoexperterna redan gjort sina hälsoexperter och har försett oss med den information vi behöver!
För det andra , den här bloggens huvudfokus ligger naturligtvis på ett hållbart liv, men en stor del av att leva ett miljövänligt liv är också att leva ett hälsosamt. För vi kan inte ta hand om jorden eller andra om vi inte blir omhändertagna först.
Med ett virus som är så stor sak som det är, tar människor ett hälsosamt liv på största allvar, vilket vi borde göra hela tiden ändå! Så låt oss gå in på några viktiga delar för ett starkt och friskt jag och immunförsvar.
Mycket sömn!
Ju mer sömn, desto fler belöningar kommer vi att skörda. Jag har försökt komma på något som rimmade alldeles för länge, förlåt. Men det är sant, många av oss får inte tillräckligt med sömn! Detta är en så enkel sak som vi kan göra som en del av en hälsosam livsstil.
Med mer fritid men kanske extra stress, mindre arbete i en aspekt men mer i en annan, behöver vi all sömn vi kan få. Gör det verkligen till en prioritet att pressa på de där 8 eller 9 timmarna, med kanske till och med en tupplur under dagen, om du känner att du behöver det. Kolla in med dig själv, vi har alla olika behov vid olika tidpunkter.
Inte bara kommer vårt immunförsvar att tacka oss, det kommer även många andra delar av våra kroppar att göra. Åh, och energi och fokus, det kommer förmodligen att förbättras också!
Mycket grönsaker och frukt!
Börjar du känna igen ett mönster? Sakerna på den här listan är så enkla och vi har förmodligen hört talas om dem hela våra liv! Men nu är det dags att agera på dem.
Det är så lätt att glömma vikten av hälsosam kost och tillräckligt med vila i våra hektiska liv. Åh...och för att saker som munkar och muffins finns. Usch.
Vi bör alltid ladda upp med tätt näringsrik mat. Influensa-, allergi- och pandemisäsong eller inte. Variation är alltid nyckeln för att se till att vi får ett komplett utbud av näring. Dessutom är det bara roligare när vi blandar ihop saker.
Fokusera på de mörka grönsakerna som grönkål och korsblommiga. Ät regnbågen som man säger! Men lämna käglor ur det. Och om du känner att du har brist på något, titta på kosttillskott.
"Om du misstänker att din diet inte ger dig alla dina behov av mikronäringsämnen... att ta ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott kan ge andra hälsofördelar, utöver eventuella fördelaktiga effekter på immunsystemet. Att ta megadoser av ett enda vitamin gör det inte. Mer är inte nödvändigtvis bättre.” ( Harvard )
Träning
Strandsäsong, må bra, se bra ut, vår immunitet, vårt fokus, vår sömn! Alla dessa saker kan förbättras genom träning!
Människor har en kropp som är tänkt att röra sig . Vi behöver cirkulation, vi behöver använda våra muskler, vårt hjärta, våra lungor. Att träna dessa saker är avgörande för god hälsa. Vilket är lätt att glömma när det finns såååå mycket på Netflix nuförtiden. Det är så lätt att inte träna!
"Precis som en hälsosam kost kan träning bidra till allmänt god hälsa och därmed till ett hälsosamt immunförsvar. Det kan bidra ännu mer direkt genom att främja god cirkulation, vilket gör att cellerna och substanserna i immunsystemet kan röra sig fritt genom kroppen och göra sitt jobb effektivt.” ( Harvard igen)
Om inte för ditt immunförsvar, träna för de många andra fördelarna som det kommer att ge. För att inte tala om kanske lite mental hälsa också. Vilket vi kanske alla behöver en liten boost av under detta.
Vatten
Det mesta av vår kropp är bara vatten, vilket är väldigt konstigt att tänka på.
Liksom många saker på den här listan, utan vatten kommer många problem att uppstå, för att inte tala om ett sänkt immunförsvar. I stort sett allt som händer i våra kroppar beror på hydrering och näring.
Vi är i princip ett gäng pratande växter som springer runt!
Drick vatten...mycket vatten, vila och drick sedan lite mer vatten.
Sakta ner
Försöker att inte lägga för mycket vikt på ett objekt i den här listan, det här verkar väldigt viktigt. Jag säger detta för att vi måste sakta ner för att vara medvetna om vår hälsa, medvetna om vårt arbete, om vår påverkan.
Vi måste ta tid för oss själva eftersom ingen annan kommer att vara där för att ge oss den. Det är lätt att fastna i världens affärer, och under detta glömmer vi sedan de viktiga sakerna.
Genom att helt enkelt sakta ner och andas kommer vi att börja checka in med det vi behöver. Oavsett om det är träning, vatten, hälsosam mat eller helt enkelt ingenting!
"Modern medicin har kommit att uppskatta det nära förbundna förhållandet mellan sinne och kropp. En mängd olika sjukdomar, inklusive magbesvär, nässelfeber och till och med hjärtsjukdomar, är kopplade till effekterna av känslomässig stress. Trots utmaningarna studerar forskare aktivt förhållandet mellan stress och immunfunktion .” ( Harvard , en sista gång)
Det verkar kontraintuitivt att fokusera på dessa till synes orelaterade delar av livet för att förbättra vår påverkan. Men när vi går djupare in på våra hållbarhetsresor kan vi upptäcka att världen är ännu mer sammankopplad än vi trodde.
Noll avfall leder ofta till mer avsiktlighet, vilket korsar minimalism, allt för att vara mer fokuserad på det väsentliga. Att få oss alla att leva mer uppfyllda och mindre röriga liv.
Hälsa leder ofta till att vi fokuserar på saker som kvalitet framför kvantitet, vad som fungerar och vad som inte fungerar för oss, och att möta våra behov genom att fokusera bort från det som är ohälsosamt eller oväsentligt. Detta går i slutändan parallellt med ett mer medvetet och hållbart liv.
Ta hand om dig själv så att du kan då, ta hand om andra och jorden.
MORE Hållbarhet 101 ARTICLES View all ›
Ready to make
the switch?
- Powerful Cleaning
- Dissolves Easily
- Skin-Friendly
- Eco-Friendly
- No Mess
Add two extra to get:
Free shipping &
10% OFF
Expires in
