Hvilke bærekraftige vaner å adoptere og hvordan holde seg til dem

Du har sannsynligvis hørt om viktigheten av å ta i bruk mer bærekraftige vaner på grunn av de betydelige fordelene dette gir planeten, men du vet også at endringer i livsstil kan være vanskelig. For å lykkes med overgangen, må du implementere regler og fortsette å jobbe med de nye vanene dine gjentatte ganger, noe som ikke er så lett. Av den grunn har vi satt sammen noen nyttige veiledninger som vil hjelpe deg å ta store steg mot en mer bærekraftig livsstil.

Generelle tips om hvordan du kan danne vaner

Vaner er vanligvis knyttet til forestillingen om dårlige vaner, men dette er ikke alltid tilfelle. Vaner er de handlingene - gode, dårlige eller andre - som danner vår normale rutine. Dette inkluderer ting som å pusse tennene før du legger deg eller drikke en morgenkaffe så snart du våkner. Men det reiser spørsmålet; hvis det er så lett å tilegne seg slike vaner, hvorfor er det så vanskelig å danne nye sunne vaner?

Atferdsforskere som studerer vanedannelse sier at mange prøver å skape sunne vaner på feil måte. Her er noen tips som kan hjelpe deg å skape nye vaner på riktig måte.

Start i det små og hold det enkelt

De sier at Roma ikke ble bygget på en dag, og dette gjelder alle ting. Å prøve å endre hele livet umiddelbart vil være overveldende og tjener bare til å hindre enhver langsiktig tilpasning. Begynn i stedet i det små og vær konsekvent for å oppleve de beste resultatene.

Gjør det hver dag

Visste du at vaner dannes raskere jo oftere du gjør dem? Å gjenta den samme prosessen om og om igjen er ikke bare mer effektivt, men også en bedre måte å gjøre en ekte livsstilsendring på. Bare husk, sakte og stødig er veien å gå. For eksempel, hvis nyttårsforsettet ditt er å begynne å gå på treningssenteret en time, fem ganger i uken når du aldri har vært før, kan det være et for stort sjokk for systemet, noe som sannsynligvis betyr at du ikke vil holde deg til den nye vanen i det lange løp. Men hvis du starter med noen raske daglige øvelser og bygger deg opp over tid, blir det lettere å holde seg til treningsregimet ditt og til og med øke intensiteten på lang sikt.

Det samme gjelder når det gjelder å danne bærekraftige vaner.

Belønn deg selv

Selvbelønning er en fin måte å holde deg motivert for å opprettholde de nye vanene du utvikler. Når du har gjentatt en spesifikk vane i en uke eller to uker, gi deg selv et lite klapp på skulderen med små gaver som vil hjelpe deg med å holde deg i gang til neste milepæl.

Hvilke nye vaner bør vi danne oss?

Nå som du vet hvordan du kan danne nye vaner, her er noen eksempler på vaner du kan ta i bruk for å leve et mer bærekraftig liv.

Gå ikke giftig hjemme

Innemiljøet ditt er like viktig som utemiljøet, så det er viktig å unngå toksisitet også i hjemmet. Dette kan gjøres ved å bruke mindre giftige rengjøringsprodukter, dufter, stearinlys og kroppspleie.

Spar vann

En dusj kan være en fin måte å slappe av etter en lang dag, men å nyte den for lenge sløser bort mye vann – og mye av tiden din også! Å forkorte ting som dusjtid og vaskesykluser gjør prosessen med å bli mer bærekraftig raskere.

Bli grønn med energiforbruket ditt

Små endringer som ikke vil påvirke din vanlige rutine på noen måte, som å bruke energisparelamper i stedet for vanlige, vil halvere energiforbruket ditt og gå langt mot en bærekraftig livsstil. Fornybar energi vil også ha en positiv effekt på karbonavtrykket ditt.

Spis sunt og unngå mat i emballasje

Å spise et sunt balansert kosthold er bra for kroppen din. Men hvis du kan, reduser kjøttforbruket litt. Kjøttsektoren står for nesten 60 % av all matproduksjon av drivhusgasser . Prøv også å handle økologisk mat fra bondens markeder der det er mulig, og kjøp også i bulk for å minimere forurensning forårsaket av overflødig emballasje.

Bruk biologisk nedbrytbare søppelsekker

I følge EPA produserte gjennomsnittspersonen i USA omtrent 4,9 pund søppel per dag i 2018. En kombinasjon av å redusere søppelproduksjonen og bruke biologisk nedbrytbare poser for alt avfall du genererer er en god måte å være mer miljøvennlig på .

Kjøp brukt

Rask mote er skadelig for miljøet. Masseproduksjonen av klær, som ofte kjøpes med én begivenhet i tankene og deretter kastes i stedet for å sendes til veldedige butikker eller omdannes til noe annet, skaper betydelig avfall. Å kjøpe brukt fra tid til annen kan gi deg noen plagg av virkelig høy kvalitet som er halve prisen og har dobbelt så lang historie.

Kutt ned bilbruken

Tenk deg hvor mye travlere og mer forurenset verden ville blitt hvis alle som bruker kollektivtransport brukte sitt eget kjøretøy i stedet. Skremmende ikke sant? Hvis det er mulig, ta bussen, ta tog, sett deg på sykkelen eller bare gå for å forbedre planetens velvære.

Mindre avfall, mer resirkulering og kompostering

Å redusere avfall og resirkulere riktig er gode måter å lette presset på søppelfyllinger og planeten som helhet. Kompostering på toppen av dette gir enda flere fordeler, spesielt for planteliv og dyreliv.

Reis bærekraftig

Selv om å reise ikke helt kan være null avfall, er det skritt du kan ta for å sikre at du er så miljøbevisst som mulig. Å velge lokalt eide hoteller og økologiske restauranter er noen eksempler. En annen god praksis er å pakke lett når du reiser med fly. Å gjøre det utgjør en enorm forskjell for CO2-utslipp.

Bli med i lokalsamfunn

Å få oppmuntring fra andre kan være en stor kilde til motivasjon. Det er grupper og klubber i de fleste lokalsamfunn som fremmer og utdanner viktigheten av bærekraftige vaner. Bare sørg for at du gjør research først for å sjekke legitimiteten og verdiene til hver gruppe før du blir med. Støttesystemet vil hjelpe deg å holde fast i nye vaner og få nye venner med lignende interesser også.

Små endringer i vanene dine kan ha stor innvirkning på verden

Der har du det! Med bedre innsikt i hvordan du kan danne deg bedre vaner, inkludert enkle eksempler på ting du kan begynne å gjøre hjemme, er du nå godt rustet til å gjøre bærekraftige endringer. Ikke bare vil det forbedre ditt eget velvære både på kort og lang sikt, men det vil også skape en bedre verden for kommende generasjoner.