5 ting å ikke glemme når du opprettholder et sunt immunsystem
april 27, 2020Vel, dette er litt rart: en blogg som er ment å handle om null avfall og jordvennlig livsstil, snakker om helse. Og kommer fra en ikke-helseekspert likevel!
To ting.
For det første , heldigvis har helseekspertene allerede gjort sine helseeksperter og har gitt oss informasjonen vi trenger!
For det andre er selvfølgelig hovedfokuset til denne bloggen på bærekraftig livsstil, men en stor del av å leve et miljøvennlig liv er også å leve et sunt. For vi kan ikke ta vare på jorden eller andre hvis vi ikke blir tatt vare på først.
Med et virus som er så stor sak som det er, tar folk en sunn livsstil på alvor, noe vi bør gjøre hele tiden uansett! Så la oss komme inn på noen viktige deler for et sterkt og sunt selv- og immunsystem.
Mye søvn!
Jo mer søvn, jo flere belønninger vil vi høste. Jeg har prøvd å finne ut noe som rimer altfor lenge, beklager. Men det er sant, mange av oss får ikke nok søvn! Dette er en så enkel ting som vi kan gjøre som en del av en sunn livsstil.
Med mer fritid, men kanskje ekstra stress, mindre arbeid i ett aspekt, men mer i et annet, trenger vi all den søvnen vi kan få. Gjør det virkelig til en prioritet å presse på de 8 eller 9 timene, med kanskje til og med en lur i løpet av dagen, hvis du føler at du trenger det. Sjekk med deg selv, vi har alle forskjellige behov til forskjellige tider.
Ikke bare vil immunsystemet vårt takke oss, det vil også mange andre deler av kroppen vår. Å, og energi og fokus, det vil nok også bli bedre!
Masse grønnsaker og frukt!
Begynner du å gjenkjenne et mønster? Tingene på denne listen er så enkle, og vi har sannsynligvis hørt om dem hele livet! Men nå er det på tide å handle på dem.
Det er så lett å glemme viktigheten av sunn mat og nok hvile i våre travle liv. Og fordi ting som smultringer og muffins finnes. Jepp.
Vi bør alltid fylle på med tett næringsrik mat. Influensa, allergi og pandemi sesong eller ikke. Variasjon er alltid nøkkelen for å sikre at vi får i oss et komplett utvalg av ernæring. Dessuten er det bare morsommere når vi blander ting.
Fokuser på de mørke grønnsakene som grønnkål og korsblomst. Spis regnbuen som de sier! Men la kjegler ute av det. Og hvis du føler at du mangler noe, se til kosttilskudd.
"Hvis du mistenker at kostholdet ditt ikke gir deg alle dine behov for mikronæringsstoffer... kan det å ta et daglig multivitamin- og mineraltilskudd gi andre helsemessige fordeler, utover mulige gunstige effekter på immunsystemet. Å ta megadoser av et enkelt vitamin gjør det ikke. Mer er ikke nødvendigvis bedre.» ( Harvard )
Trening
Strandsesong, god følelse, ser bra ut, immuniteten vår, fokuset vårt, søvnen vår! Alle disse tingene kan forbedres via trening!
Mennesker har en kropp som er ment å bevege seg . Vi trenger sirkulasjon, vi må bruke musklene, hjertet, lungene. Å trene disse tingene er avgjørende for god helse. Noe som er lett å glemme når det er såååå mye på Netflix i disse dager. Det er så lett å ikke trene!
«Akkurat som et sunt kosthold, kan trening bidra til generell god helse og dermed til et sunt immunsystem. Det kan bidra enda mer direkte ved å fremme god sirkulasjon, som lar cellene og stoffene i immunsystemet bevege seg fritt gjennom kroppen og gjøre jobben sin effektivt.» ( Harvard igjen)
Hvis ikke for immunsystemet ditt, tren for de mange andre fordelene det vil gi. For ikke å snakke om kanskje litt psykisk helse også. Som vi kanskje alle trenger et lite løft av i løpet av dette.
Vann
Det meste av kroppen vår er bare vann, noe som er veldig rart å tenke på.
Som mange ting på denne listen, uten vann vil det oppstå mange problemer, for ikke å nevne et redusert immunsystem. Stort sett alt som skjer i kroppene våre avhenger av hydrering og ernæring.
Vi er i grunnen en gjeng snakkende planter som løper rundt!
Drikk vann ... mye vann, hvil og drikk litt mer vann.
Ro ned
Forsøk på å ikke legge for mye vekt på ett element i denne listen, dette virker veldig viktig. Jeg sier dette fordi vi må bremse ned for å være oppmerksomme på helsen vår, oppmerksomme på arbeidet vårt, om vår innvirkning.
Vi må ta tid for oss selv fordi ingen andre vil være der for å gi oss den. Det er lett å bli fanget av verdens virksomhet, og i løpet av dette glemmer vi så de viktige tingene.
Ved ganske enkelt å bremse ned og puste, vil vi begynne å sjekke inn med det vi trenger. Enten det er trening, vann, sunn mat eller rett og slett ikke å gjøre noe!
"Moderne medisin har begynt å sette pris på det nært forbundne forholdet mellom sinn og kropp. En lang rekke sykdommer, inkludert magesyke, elveblest og til og med hjertesykdom, er knyttet til effekten av følelsesmessig stress. Til tross for utfordringene, studerer forskere aktivt forholdet mellom stress og immunfunksjon ." ( Harvard , en siste gang)
Det virker motintuitivt å fokusere på disse tilsynelatende ikke-relaterte delene av livet for å forbedre vår innvirkning. Men når vi går dypere inn i bærekraftsreisene våre, kan vi finne ut at verden er enda mer forbundet enn vi trodde.
Zero waste fører ofte til mer intensjonalitet, som krysser minimalisme, alt for å være mer fokusert på det essensielle. Får oss alle til å leve mer oppfylte og mindre rotete liv.
Helse fører ofte til fokus på ting som kvalitet fremfor kvantitet, hva som fungerer og hva som ikke fungerer for oss, og å møte våre behov ved å fokusere bort fra det som er usunt eller uvesentlig. Dette er til syvende og sist paralleller med et mer bevisst og bærekraftig liv.
Ta vare på deg selv slik at du kan da, ta vare på andre og jorden.
MORE Bærekraft 101 ARTICLES View all ›
Ready to make
the switch?
- Powerful Cleaning
- Dissolves Easily
- Skin-Friendly
- Eco-Friendly
- No Mess
Add two extra to get:
Free shipping &
10% OFF
Expires in
